自信与平衡的目标

1.估计与自信

如果你对挑战的估计和你对自己迎接挑战能力的估计相符，你就更有可能达到巅峰表现。无论你的真实水平如何，这种估计都会影响到你在应对某个具体挑战时的自信。

杰克逊和罗伯茨（Roberts）发现，当运动员认为任务对他们来说太难时，往往表现得最差；而当他们认为自己的能力足以应对时，往往表现得最好。即便是他们的实际能力水平应付起来绰绰有余的任务，如果运动员认为这个任务对他们来说太难了，表现也会大失水准。

2.平衡的目标

一个平衡的目标，一方面能够给你提供动力，另一方面还能在达到目标的困难程度和达到目标所需的能力之间取得一个平衡。

资料来源：哈代、琼斯和古尔德，1996。

如果将目标设定得过高，会使这个过程更加乏味，这会使我们更难保持专注，也更难从中获取乐趣。太难的目标会增加焦虑感，从而影响我们的发挥（详见第194—195页关于应对压力的内容）。

3.理想的表现状态

哈代（Hardy）、琼斯（Jones）和古尔德（Gould）用“理想的表现状态”来指代运动员在感觉进入“流畅”状态时所拥有的积极感觉。这种感觉来自一个合理的平衡的目标，以及认为这种平衡会对你有用的想法。