个人表现因素

下面的练习旨在让你分析不同的因素和条件对你的个人表现有何影响。有些练习会要求你评分，如果你在某个领域得分很高，并不一定就是说你属于某一个“类型”的学习者，只是说你可能有相关的习惯、风格或偏好，它们会影响到你是否能有成功的表现。

SHAPE分别是英语里意思为风格、习惯、态度、偏好和经历这5个单词的首写字母。这5个方面的差异，就是我们个人学习和表现的差异所在。

风格

每个人对风格、习惯和偏好的定义都不一样。有的人认为，学习风格就像你的性格特点，是你个人的内在组成部分，你不能指望改变自己的学习风格。按照这样的观点，你就只能调整自己的学习和表现，让它们符合自己的学习风格。但是，另外有些人认为，学习风格是你形成已久的偏好，是你大致的“舒适区”。按照这样的观点，你可能需要适当调节自己的学习风格，来实现更多方面的成功。

• 你觉得自己的学习风格已经根深蒂固、不容改变了吗？（回答这个问题的时候，你可以再回Chapter 2看一看那些涉及影响你学习因素的练习，可能会有所启发。）

• 你觉得自己的学习风格反映了自己的性格特点吗？

习惯

我们进展顺利的时候会觉得，即便自己的做法不适应新情况，保持自己以前的做法仍然无可厚非。普遍来讲，做自己熟悉的事情会比冒险尝试新策略更容易。想一想，你自己的学习方法和表现方式是不是为过去习惯所累。

• 你有没有太依赖的习惯和学习模式，它们对于你这样的成人学习者来说其实没什么帮助？

• 如果有，你从现在开始改变这些习惯，会出现什么情况？

态度

我们的态度极大地影响着自己的行为和感情，也影响着别人如何看待和回应我们。学习上是这样，生活上也是如此。不管你是否意识到，你的学习和表现都受到了你的态度和看法的影响。

• 你学习上表现好或者不好，你通常坚信不疑的原因是什么？

• 你对好学生的定义是什么？做这样的好学生，你会觉得开心吗？

• 对于自己学习各方面取得的成功，你感到自在吗？如果答案是否定的，你会因此而决定不做个好学生吗？

偏好

本章让你发现并利用自己的个人偏好以适合我们自己的方式工作，这种方法意味着不会违背我们的愿望。这样的做法往往对我们很有用，但是，我们的偏好有时候也会成为障碍。

• 如果你有偏好，那么哪些偏好对你来说不像帮助，却像是障碍？如果你想改变，你觉得改得了它们吗？

经历

上一章详细地讨论了你的学习经历。

• 你觉得，自己过去的经历从多大程度上影响了自己当前对学习或工作上的“成功”的定义？

| 反思 | 检验一下

• 以上5个方面里，你觉得哪个方面对你当前的学习和表现影响最大？

• 这5个方面如何相互交织，形成你自己的“学习SHAPE”？

| 自我评估 | 个人表现因素

1.组织

下面一系列的内容用来评估你对“有组织”和“无组织”的方式有多大的偏好。每一对陈述只能打一次分。

打分标准：3=同意，对我很重要；2=同意，对我有一些重要；1=同意，但是对我不太重要；0=没有偏向的一方。

得分情况说明：

• 总分0～10分表示你这方面偏好不是特别明显。

• 总分20～30分表示虽然你的偏好没有特别的模式，但是很明显。

•“不侧重组织”的得分如果为20～30分，表示你很偏好于按自己的方式、自己的时间来工作或学习。这是很有创意的、独立的工作模式，但是，你还是有必要想一想，更有组织和条理的方法对你有没有帮助。你需要注意的问题是，你可能会错过截止日期，完不成任务的要求。

•“侧重组织”的得分如果为20～30分，表示你很偏好于用组织和系统的方式来工作或学习。这种方式效果很明显，你最终可能会把事情做成，而且做得有条理、很及时。但是，你还是有必要想一想，你如果更灵活、开放地接受新想法，表现是否可以更上一层楼。你需要注意的问题是，你的思维和工作方式可能会太过僵化。

• 如果在哪方面得分是10～20分，表示你对自己的个人偏好有一定的依赖性。去试一试反方向的偏好可能会对你有好处。

2.外界引导

下面的内容用来评估你对“有外界引导”和“无外界引导”的方式有多大的偏好。每一对陈述只能打一次分。

打分标准：3=同意，对我很重要；2=同意，对我有一些重要；1=同意，但是对我不太重要；0=没有偏向的一方。

得分情况说明：

• 总分0～10分表示你这方面偏好不是特别明显。

• 总分20～30分表示虽然你的偏好没有特别的模式，但是很明显。

•“不侧重外界引导”的得分如果为20～30分，表示你很倾向于自己掌握自己手头的工作。这样你可以发展成为一个独立自主的学习者，可以承担新项目，为自己设定目标。但是，你还是有必要想一想，自己是否有必要多听听别人的看法。你需要注意的问题是，你可能在团队合作上有些薄弱，完成的任务可能不符合要求。

•“侧重外界引导”的得分如果为20～30分，表示你很倾向于接受别人的引导和领导。这样可以帮你选择正确的方向、节省时间、融入团队工作。但是，你还是有必要想一想，自己是否应该更主动地去学习，进行更多的探索，承担更多的风险。你需要注意的问题是，你的思维和计划都太过于依赖别人，自己的独立能力和领导力没有得到较好的培养。

• 如果在哪方面得分是10～20分，表示你对自己的个人偏好有一定的依赖性。去试一试反方向的偏好可能会对你有好处。

3.与他人协作

下面的内容用来评估你对“与他人协作”和“自己单干”的方式有多大的偏好。每一对陈述只能打一次分。

打分标准：3=同意，对我很重要；2=同意，对我有一些重要；1=同意，但是对我不太重要；0=没有偏向的一方。

• 总分0～10分表示你这方面偏好不是特别明显。

• 总分20～30分表示虽然你的偏好没有特别的模式，但是很明显。

•“偏好与他人协作”的得分如果为20～30分，表示你工作或学习时有很强的社交偏好。这样可以帮你接触众多的视角和观念，培养社交技巧和团队合作的能力，获得互相支持。但是你还是有必要想一想，自己如果能多花些时间独立学习，会有多大的益处。你需要注意的问题是，你可能太过于依赖别人，没有形成自己独立的观点。

•“偏好自己单干”的得分如果为20～30分，表示你很倾向于自己单独完成任务。这样可以帮你集中精力、实现目标、培养独立的能力。但是，你还是有必要想一想，你可以从与他人的协作中学到什么，综合各种意见和特点之后你可以学会什么技巧。尤其是在“现实生活”或“实用”的场景下，如果你不去接触各种视角，可能会一败涂地。你需要注意的问题是，你可能没有认可别人的工作，交际能力没有得到培养。

• 如果在哪方面得分是10～20分，表示你对自己的个人偏好有一定的依赖性。去试一试反方向的偏好可能会对你有好处。

4.物理刺激

下面的内容用来评估各种物理因素对你工作方式的影响。每一对陈述只能打一次分。

打分标准：3=同意，对我很重要；2=同意，对我有一些重要；1=同意，但是对我不太重要；0=没有偏向的一方。

得分情况说明：

• 总分0～10分表示你在任何环境下工作都能忍受。

• 总分20～30分表示虽然你的偏好没有特别的模式，但是很明显。

• 任何单项得分如果是0～1分，表示即使所提到的刺激不存在，你也可以忍受。

• 任何单项得分如果是2分，表示如果所提到的刺激不存在，你的表现可能会受到影响。

• 任何单项得分如果是3分，表示如果所提到的刺激不存在，你的表现会受到严重影响。你可能需要想一想有创意的点子，保证在大部分的学习情况下这项刺激能够存在（比如，如果你对光很敏感，可以用光线强的灯来让灯光变亮，或者戴帽子或眼镜来遮挡光线）。

• 在两种偏好的任何一种里得分为20～30分，表示你很倾向于较高刺激或者较低刺激。有了这样的偏好，如果你学习时这些刺激不存在，那么有可能你会觉得学习很困难。得分较高可能还表示你压力太大，这一点你可以去找咨询师或顾问谈一谈。

实验

试一试在你学习的时候利用或者不利用一些物理刺激，这种尝试的过程很有用。仔细观察这些刺激因素对你的表现有多大影响。比如，很多人都惊奇地发现，他们在上学时居然那么遵循某一种学习模式，就好像这是他们单独学习或工作时唯一“正确”的方法一样。你也会发现，如果找到适合自己的各种激励因素，你的学习会变得更轻松。

5.总体把握或强调分析

下面的内容用来评估你的学习是更偏好于总体把握还是强调分析的风格。每一对陈述只能打一次分。

打分标准：3=同意，对我很重要；2=同意，对我有一些重要；1=同意，但是对我不太重要；0=没有偏向的一方。

得分情况说明：

• 总分0～10分表示你这方面偏好不是特别明显。

• 总分20～30分表示虽然你的偏好没有特别的模式，但是很明显。

•“总体把握的风格”的得分如果为20～30分，表示你很偏好于工作或学习时采取总体的措施。这样可以帮你整合信息、有创意地找到各种联系。但是你还是有必要想一想，自己的行为是否应该更有条理和系统。你可以看看，自己是否在控制清晰度、细节、条理和顺序方面比较薄弱。

•“强调分析的风格”的得分如果为20～30分，表示你学习时更注重逻辑和分析。这样可以让你把事情弄清楚、做事有条理。但是，你还是有必要想一想，自己是否需要创造机会，培养自己的想象力和直觉。尝试着寻找不同观点间的关系和联系，这样可能会对你有所帮助。你可能存在的问题是，不能把自己的各个想法整合成一个整体，不能找出所学内容和周围事物之间的联系。

• 如果在哪方面得分是10～20分，表示你对自己的个人偏好有一定的依赖性。去试一试反方向的偏好可能会对你有好处。

6.压力

下面的内容用来评估你有多倾向于在有压力或无压力下做事。每一对陈述只能打一次分。

打分标准：3=同意，对我很重要；2=同意，对我有一些重要；1=同意，但是对我不太重要；0=没有偏向的一方。

得分情况说明：

• 总分0～10分表示你这方面偏好不是特别明显。

• 总分20～30分表示虽然你的偏好没有特别的模式，但是很明显。

•“压力大”的得分如果为20～30分，表示你很可能在考试、竞赛和目标面前做得很好。你要注意调节好自己的压力，保证压力不会在你没意识到的时候，影响到你的表现、行为和健康。针对你觉得无聊或不重要的事情，你可能需要将它们设定为自己的目标。

•“压力小”的得分如果为20～30分，表示你可以很好地保持健康和状态，就算外界没有任何压力，你的工作仍然可以做得不错。你需要注意的是，你对压力和外界的要求与环境很敏感。

• 不管你是在“压力大”，还是在“压力小”方面的得分是10～20分，都表示你对它们中的一种偏好有一定的依赖性。去试一试反方向的偏好可能会对你有好处。

7.方法

当你要学习崭新的内容时，你会怎样规划去学习它？

在下面符合你的选项前面的方框里打钩。

我觉得通过……学习更容易

• 上述做法中，哪些是你没试过、但可能对你有用处的？

• 有没有其他你现在还没使用过的方法？

• 把那些你觉得对自己取得好表现帮助最大的方法标记出来。

8. Honey（霍尼）和Mumford（芒福德）的学习风格

Honey和Mumford（1992）做了一个问卷，把人分成四大类。下面简单列出了这四类人学习风格的大致特点。你大概属于下面哪一类（或者可能属于哪几类）？哪一类的描述最像你？

□“行动型”学习风格。我更喜欢做事的时候灵活、遵循直觉、想做就做。我喜欢想新点子，尝试新内容。我大部分时间都很能说，会为任务做很多工作。我喜欢从经历当中学习。这些经历可以是去解决问题、参加研讨会、组成工作小组、进行讨论或团队协作。

□“反思型”学习风格。我喜欢观察和反思，收集数据，花时间权衡所有选择和办法，之后再做决定。适合我的只有讲座、项目工作和单独做事。

□“理论性”学习风格。我更喜欢的是透彻、有逻辑、循序渐进的学习方式，要有明确的指示，必须感觉自己已经学到位之后才能学以致用。我比较偏好于从书本、解决问题的过程和讨论中学习新东西。

□“实用型”学习风格。我喜欢的是“边做边试”，从尝试里看办法是否有效。我会一直坚持做下去，直到达成目标。我比较实际和现实。更青睐的是能做事的项目和实际的运用。

• 为了让你喜欢的学习类型符合教学和评估的要求，你选择了某种类型的学习模式或项目。你觉得这种选择会让你受益吗？

• 你能让自己的学习或工作适合你的学习类型吗？

• 把你自己看成某一“类”的学习者，你觉得对你有帮助吗？这样的视角在不同场合下，对你的表现有何影响？太早选择某种学习方法或学习风格，可能会有什么坏处？

9.视觉、听觉和运动学习风格

按照下列内容与你的吻合程度，给它们打分。在你所选的分数上画圈。

打分标准：4=对，跟我特别吻合；3=对，跟我吻合；2=有点吻合/不清楚；1=几乎不吻合；0=完全不吻合。

打分

上述让你评分的每一条内容都代表着你对视觉、听觉、运动学习或表现的偏好。

• 如果信息是以看得见的方式展现出来，可以用眼睛或视觉想象来学习，视觉学习者就会觉得学习会更容易。

• 听到和回忆声音的内容让听觉学习者进入最佳学习状态。

• 有身体刺激的时候，比如肢体运动、触摸或感受，运动学习者学习状态最好。

为下列每条内容打分，最后把所有分数加起来。

得分情况说明：

无明显偏好：如果你在这三种学习方式上的得分差不多，那就说明你在学习时对感官方面没有太大偏好。如果你的得分很高（某一种学习方式达到了40～48分），那就要好好利用这种感官来帮助你学习。如果你的得分很低（在0～24分之间），你可能要更下意识地在学习时尝试使用更多的感官。

明显偏好：你某一方面的感官越明显，你越需要找到好办法利用这种感觉，让自己的学习更轻松。想一想，你可以怎样把上述提到的内容跟这个感官相关的内容都融入自己的学习中。你还可以想一想，如果进一步去开发其他感官，是否会对自己更有利。