哑铃肩上推举

呼吸

推举时呼气，还原时吸气

起始

身体呈基本站姿，双手握哑铃，屈肘放于肩关节上方，掌心向前。

过程

保持身体稳定，双臂同时过顶上举。恢复至起始姿势，完成规定的次数。