第1章 关于开心的迷思

美满结局……我们总相信世事结局理应完满，不是吗？但现实呢？这和你的真实生活体验一致吗？

对于“我们终将过上开心的生活”所抱有的期望，就是我们落入“开心陷阱”的方式之一。

“开心陷阱”包括关于开心的四个迷思，接下来，让我们深入探讨一下……

迷思一：开心是人之常态

我们所处的文化环境总在强调着“开心是人之常态”这一观念。然而，本书前文引用的关于精神疾病的骇人统计数据表明，这种观点与事实并不相符。

除去医学上可确诊的精神障碍，生活中我们还常会遇到：

迷思二：不开心是一种心理缺陷

我们的社会普遍认为，正常人感到痛苦是不正常的，是软弱和病态的表现，是心理缺陷……

照这样的逻辑，当我们在生活中不可避免地经历痛苦的感受时，我们就开始自责。

迷思三：只有摒弃负面情绪，才能创造更好的生活

在我们所处的“感觉良好”的社会中，我们总被告知要摒弃负能量，积攒正能量。

然而在现实生活中，凡是我们真正在意的事，不免都会让我们体会五味杂陈之感，开心和痛苦总是结伴而至。

例如，在一段长期的亲密关系中，我们能感到欢愉。

自然也会体验挫败。

生活中但凡有意义的事情都概莫能外。

充实的人生必然伴随着不安的感受和体验，学习如何应对负面情绪是所有人都必做的功课。

迷思四：每个人都应该有能力掌控自己的想法和情绪

许多心理学书籍都抱着这样的迷思：

其深层逻辑就是：

心之所想，行之所依！

倘若生活真就如此简单，岂不妙哉！人类大脑经过几十万年的进化历程才建立起的运作模式，怎么可能会被一两句自我激励的宣言打败。

即使负面想法在平静之时短暂撤退，一旦你再次感受到压力，它们还是会卷土重来。

负面想法来去自如，循环往复。光是想着与它们抗衡就非常劳心伤神。

以上，就是让我们深陷“开心陷阱”这场无望之战的四个迷思。

1．试着不要想冰淇凌，维持30秒，它的颜色、口感、味道，都不要想。

2．盯着右边这张星星图，与此同时脑中不准出现和星星相关的任何想法，计时一分钟。

3．想象有人拿枪指着你的头，并命令你：“不准害怕，否则就崩了你！”

4．回忆一段经历，然后忘记它。

5．感受口腔内部，然后忘掉你的口腔结构。

打从很小的时候开始，我们就被告知应该学会掌控好自己的情绪——

等我们长大一些，这些观念被进一步巩固——

这些情景就好像在说，我们必须凭借意志轻易掌控自己的“情绪开关”——

事实是，大多数人只是带上了“一切安好”的面具，隐藏了内心的挣扎……

于是，这些假象就进一步加固了我眼中大家都“一切安好”的幻象。