“睡眠”才是消除压力的最强方法

这本书阅读到这里，不知道你是不是有点想要放弃了，确保7～9个小时的睡眠，这也太难了吧！

但是，我们平时到底是怎么陷入睡眠不足的呢？如果是每天早晨6点钟起床的人，为什么就执行不了晚上10点上床这样的理想行动呢？

如果说是工作太多，回不了家，那么这有可能是因为工作效率太低了。“工作效率低→所以工作完不成→所以回不了家→所以睡眠时间减少→所以工作效率低下”，如此完全沉湎于这样的恶性循环了。

如果是这样的情况，那么我们就更有必要努力切断这样的恶性循环了。

又或者，有时候并不是因为工作到那么晚，而是因为“其他事情”而忙碌。这个“其他事情”最具代表性的就是为了解压而喝酒。和同事一起去喝酒的话，动辄2～3个小时一转眼就过去了，即便是自己在家里喝点小酒，也会一边想着“得早点睡了，不过，再来最后一杯吧”，一边时间就这么浑浑噩噩地流逝了。

这种状况，我非常理解。因为我自己差不多有2年时间几乎日日饮酒，那时候几乎陷入一种酒精依赖症的状态。

我那时候就是陷入了一种负面连锁反应：“要消解压力所以每天去喝酒→所以喝习惯了，变得越来越能喝了→喝酒量就增大了→越喝越多就喝得越来越晚，于是跟喝醉发酒疯的人接触得越来越多→导致并不能消解压力→即便如此还是忍不住去喝酒”。

愈发陷入过度饮酒的状态，每天睡眠时间只有3～4个小时。我的体质原本是不睡够7个小时就不行的，可以说是极度睡眠不足了。

理所当然，相应地我的大脑前额叶的运转效率也急剧下降。确实，我那时候成天浑浑噩噩，判断力低下，我感觉自己每天都被莫名的焦躁感、不安感缠身。

在这种状态下，也不可能干得好工作。因为饮酒而睡眠不足，导致工作没法顺利展开，进而导致压力倍增，实在是不堪回首。

原本我这个人就容易依赖一些嗜好品，大学时期也曾为了解压狂吃零食。在一天结束之际，几乎是雷打不动的惯例，我会为了买零食拐进附近的便利店。不过，那时候我姑且还是留有最后一丝理性，跟自己下定决心说“不可以超越底线，一次最多买1000日元”。

即便如此，这是多么会给自己找借口的理性啊！便利店的零食本身就便宜，1000日元的话也能买不少了。

薯条是必需的。此外，还有考拉熊巧克力夹心饼干、不二家的夹心软曲奇等，这些熟悉的零食一买到手，如果是心神不定的日子，有时候甚至等不到回到家，在路上我就一边走一边吃起来了。

而且，必定是要全部吃完才算数，压根就没有留一点的想法。如今回想起来真是莫名后怕。我想本书的读者中或许也有人受过这样的依赖症状折磨吧。

喝酒、赌博、购物并不能消除压力

在如今这样一个信息爆炸，不管做什么事情都重视速度，追问责任的现代社会，如果想要生存下去，想要跟压力绝缘，那是不可能的。更何况，比起开心的事情，人类本来就更容易记住不开心的事情。

也就是说，可以明确的一点是，如果不以某种形式进行重置的话，大脑会因为压力而疲惫不堪，变得不能正常运作。

而这个重置，很多人跟我以前所做的一样，试图依赖于酒精、甜食、赌博、购物等。

但是，这些行为仅是一时让你屏蔽不开心的记忆，却不能让这些记忆消减。如前所述，睡眠有这种力量，可以让那些不必要的记忆消减、消退。

消解压力最强的方法是睡眠，所以，如果哪天有不开心的事情，请务必比平时多睡会觉。过去我也曾试图依赖酒精、零食来消解压力，经过无数的尝试、试错，最终我得出了结论：“睡眠才是最好的压力管理的方式”。所以，我就从平时做起，认认真真睡好觉。