积极披风——不同观察视角引发不同情绪

问题提出

2012年11月11日15时16分，詹姆斯·鲍威斯基博士——美国宾夕法尼亚大学积极心理学研究中心的执行主任，国际积极心理学会（IPPA）的秘书长，走上清华大学第二届中国国际积极心理学大会的讲台。大屏幕上先是呈现出一个身穿红色斗篷的男士，鲍威斯基博士用他来指代“与坏事情做斗争，即把注意力放在问题上，放在出错的部分上”。接着，身穿绿色斗篷的男士也出现在大屏幕上，他代表的是“让好的方面不断成长、壮大，即把注意力放在积极、正向、有效果的部分上”。

鲍威斯基博士让台下听众用举手的方式告诉他每个人分别支持哪个观点，即属于红斗篷这边，还是属于绿斗篷这边。之后纷纷有人举手投票。接着鲍威斯基博士出乎意料地从讲台下面的柜子里取出一样东西，抖开，然后披在自己身上——原来是一件红绿双色斗篷！他说，一个人如果患了阑尾炎，而且可能马上就会穿孔，这个时候应该怎么办？毫无疑问，去医院做阑尾切除手术（红斗篷）。阑尾切除了，那这个人就是健康的吗？就幸福了吗？博士的结论是：没有绿斗篷，他是不能获得幸福的。我们需要的是双色斗篷。这其实是回答了传统心理学和积极心理学的关系问题。

技术理念

我们往往把注意力放在有“问题”的人身上，人们问的问题大多是“出了什么问题？”“犯了什么毛病”等，却忽视了自身存在的积极力量，如“你最擅长的是什么，你在家里有哪些是做得好的”等方面。马丁·塞利格曼也提出，积极心理学的目标是促使心理学从只关注修复生命中的问题，趋向同时致力于建立生命中的美好品质。所以只是致力于问题的解决是不够的，我们还需要带着积极向上的正能量来迎接生活中的各种挑战。

弗雷德里克提出了拓延—构建理论，认为某些离散的积极情绪，包括高兴、兴趣、满足、自豪和爱，都有拓延人们瞬间的执行的能力，并能构建和增强人的个人资源，如增强人的体力、智力、社会协调性等。麦德沃杜瓦等人的研究表明，积极的人格有助于个体采取更为有效的应对策略，从而更好地面对生活中的各种压力情景。桑德拉等人的研究发现，积极的情绪状态可以增加人的心理资源，使人相信结果会更好。在面对压力时，常处于积极情绪状态的人更不容易产生疾病。

核心目标

每个人身上都是优点与缺点共存的，当我们关注自己的缺点时，我们就会感觉自卑与烦躁；而当我们关注优点时，就会引发自身的积极情绪，产生愉悦的体验。“积极披风”技术的目标就在于转化自己的视角，让大家更多地看到只注重消极面的危害以及多关注积极面带来的愉快体验。

技术特点及优势

披风正反面代表两种观察视角。当披戴者把披风的红色面展露在外面时，大家可以从问题视角来看待披戴者；当把绿色面展露在外面时，则从积极面看待披戴者。这一积极视角、一消极视角，能够让披戴者很好地进行情感对比，从而更加倾向自身的积极面。

旁人视角来观察自己。有时候我们对于自己身上的优缺点是不自知的，此技术利用披风的红绿面可以让其他团体成员指出自己的优势与问题，这对了解自我来说是一个有效的渠道。

通过自身体验来改变消极观察模式。我们看待他人有时会带着挑剔的眼光，总觉得别人这里没做好那里也有问题。此技术可以让自己感受一下当别人带着问题的视角来看待自己时，自己内心的消极体验。己所不欲，勿施于人。当自己产生不好的体验时，自己对待别人的模式也会慢慢发生改变。

技术操作指南

1．团体成员围成一个圆圈。

2．团体导师进行积极披风的使用解读。

3．选择一个成员进行技术展示。

4．展示成员先把披风红色面展现在外面，围绕其他成员行走一圈，争取让每个成员都能看到自己的全身样貌。

5．其他成员运用问题视角，根据自己对展示者的观察，讲述展示者身上存在的问题。

6．展示者重新穿戴披风，把绿色面展现在外面，同样围绕其他成员行走一圈。

7．其他成员运用欣赏的视角，根据自己对展示者的观察，讲述展示者身上存在的闪光点。

8．展示者根据两次不同的展示及其他成员的表达，分享自己的感受。

参考文献

张高产（2006）．积极心理品质培养：心理教育的重要价值取向．江苏教育学院学报（社会科学版）.