步骤
两腿稍微分开，直立站好。
吸气时举起双手，同时头转向右方。
呼气时右脚向右旋转90度。
如图所示的姿势，弯曲膝盖，保持这个姿势几分钟。
左腿重复以上步骤，头转向左方。
益处
增强整个身体的耐力及柔韧性。
强健腿部、下背部、手臂，及调整下半身。
强健腹部器官，促进身体血液循环。
释放压力，缓解疼痛，提高专注力。
