肠胃病预防方法

生活的快节奏使现代人多多少少存在着肠胃健康隐患，致使肠胃病成为常见病中的多发病。肠胃病难以治愈，时间久了还容易造成营养不良，影响其他器官，故而预防重于治疗。

食养

饮食习惯对于预防肠胃病意义重大。除了一日三餐要有规律之外，还要注意少食多餐，多吃温、软、淡、素、鲜食物，少吃、慎吃生、冷、烫、硬、辣、黏、难消化食物，避免胃黏膜受伤。

暖养

暖养，即注意肠胃保暖，肠胃喜暖恶冷。暖养措施如下：

保暖：天气转凉后适时增添衣服，夜间盖好被褥，冬季做好防寒保暖工作，气温骤降时避免室外活动。注意穿衣要讲“衣服气候”，衣服里层与皮肤间的温度保持在32～33℃，在皮肤周围创造一个良好的小气候区，以缓冲外界寒冷对肠胃的刺激。

热敷：将热水袋贴于背部，可防止风寒之邪通过背部侵入人体，损伤阳气而致病，不但有助于预防胃溃疡复发，还可预防过敏性鼻炎、慢性支气管炎等疾病的复发，有助于增强体质。 l 热水泡脚：睡前宜用热水泡脚，并按揉脚心，有助阳散寒之效。

经常泡脚有益于肠胃健康。

m 健胃益肠饮食宜忌

按摩

饭后，或者临睡前，经常按摩肠胃，有助于预防肠胃病，这是我国古代名医孙思邈提出来的养生办法。按摩肠胃好处多。

助消化：现代医学研究发现，按摩肠胃，有助于增加胃肠道平滑肌的张力、弹力、收缩力，促进胃肠蠕动。同时，按摩肠胃还可使内脏器官的神经兴奋起来，进而促进胃肠消化液的分泌，帮助消化，增强食欲。另外，按摩肠胃还有助于促进腹腔内血液循环，强化脾胃，改善肠胃的消化功能。

加强循环：按摩肠胃还可起到改善微循环的作用，调节脏腑功能。如按摩肠胃可增强心肌供氧，强化心脏功能。而脏腑功能的改善，又有助于促进肠道蠕动，改善肠胃功能，缓解便秘。

静养

人的精神状态对肠胃健康有重要影响。精神愉快、情绪稳定，对肠胃有积极影响；紧张、焦虑、愤怒等不良情绪易诱发胃炎、胃溃疡。因此静养要保持愉快的心情，遇事戒怒，培养开朗的性格和幽默风趣感，协调好周围的人际关系，还应“知足常乐”。另外，还要将日常生活安排得丰富多彩。在闲暇的时刻可以独处静坐，闭目调息，或安静地聆听音乐，或踏青问柳，游山戏水，陶冶性情。

静养有助于调节肠胃。

经常锻炼可帮助肠胃消化。

动养

动养即通过运动锻炼的方式预防肠胃病。大量调查发现，运动能够促进胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，强化胃肠的消化和吸收，对增强消化系统有诸多好处。而且通过运动，还可增加呼吸的深度和频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，对胃肠道起到一定的按摩作用，进而促进胃肠道血液循环，增强胃肠道黏膜的保护作用，还能起到预防胃及十二指肠溃疡的作用。更重要的是，运动能够促进血液循环，增强提高人体的耐寒能力，起到暖养的作用。

除了以上五种预防肠胃病的方法以外，生病吃药的时候，还要尽量饭后吃，避免药物对胃肠黏膜的不良刺激。有鼻炎、咽炎等咽喉部感染疾病者，还要及时治疗感染灶，不要吞咽分泌物，避免刺激胃黏膜。