10．哪些因素会影响免疫力的高低？

遗传

人体的免疫力首先跟遗传有一定的关系，遗传基因从先天上决定了每个个体的免疫系统状况。

年龄

成人的免疫力随着年龄的增长而减弱，免疫系统的反应速度随着年龄的增长而减慢，出错概率也不断增多，这是无可奈何的自然规律。

饮食

食物中有多种营养素能刺激免疫系统，提升免疫力，比如蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素C、维生素E、叶酸、β-胡萝卜素、铁、锌、铜、硒等。如果缺乏这些成分，身体的免疫机能就会受到严重的影响。所以，饮食对于免疫力的影响是非常大的，我们一定要重视。

精神心理压力

心理压力会使我们精神紧张、焦虑、忧郁，会减少自然杀伤细胞的数量与淋巴细胞的活跃度。

睡眠

免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的，如果没有充足的睡眠，细胞吞噬能力会减弱，细胞分裂会减少，自然杀伤细胞和淋巴细胞的数量及活动会受到抑制。所以，我们应养成良好的睡眠习惯，拒绝熬夜，使免疫系统得以休养生息。