失眠者为什么多梦

经常听到有人说“昨晚没休息好，做了一夜的梦”、“我夜夜梦多，简直就没有睡”，于是白天工作、学习精力不足，仿佛梦真的耽误了休息。其实这种看法是错误的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的标志，也不能说做了梦就代表夜间没有睡好，因为不管你有没有梦的回忆和梦感，你每晚上都必定要做4～5次梦，说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实。国内外学者都对说自己整夜做梦或梦多的慢性失眠患者做过多导睡眠脑电图，结果发现“梦多”“整夜做梦”的患者的睡眠周期和正常人没有什么差别，其伴有梦的REM所占的比例和实际时间也没有明显缩短或延长；心理测验发现，这类体验同性格有关。临床观察及实验结果都证明，长期失眠患者的主诉是不可靠的，有心理紊乱现象，失眠者往往对入睡困难估计过高，而对总的实际睡眠时间估计过低。实际上，梦是REM的必然生理现象，而梦感则是醒后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，却记不清楚梦的内容。主诉失眠伴多梦所说的梦实际是指梦感，与情绪因素和性格特点有关，失眠与梦感无必然联系，因而多梦不是判断失眠和失眠程度的客观指标。那么，为什么总会有人诉说“整夜做梦或梦多”呢？主要有以下几点原因：

（1）许多人对睡眠知识及睡眠与梦感的关系知道得很少，不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位、在生理上的作用，以及梦与梦感的区别。许多人对梦有恐惧感，认为做梦影响了睡眠。

（2）许多人不知道“做梦多”与人的情绪状态有关，他们对情绪障碍缺乏认识，不认为是病，又过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪，从而夸大了不太客观的体验。

（3）对自己的健康过分关心，不知道梦与梦感没有副作用，过分关注梦感，导致梦感增强，结果又加重了对失眠的恐惧，以致形成恶性循环。

（4）有些人在REM期中醒来或紧接着REM期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。

（5）个体功能状态差异。每个人的梦感不同，同一个人在不同的时期，功能状态有别，对梦感的程度也会不同。所以，有时感到梦多，有时感到梦少。失眠和梦感没有必然的联系。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意捏造的。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反映客观事实。