13．孕期需要额外补铁吗？

妊娠期间血容量增加，血液被稀释，产生生理性贫血，而缺铁性贫血占了妊娠期贫血的95%，主要是在妊娠后期，孕妇对铁摄入不足或吸收不良而引起贫血。有不少孕妇出现缺铁性贫血，有可能是孕前体内的储备铁就已经不足了。

妊娠期铁的需要量约1000毫克，建议孕妇通过多样化的饮食方式预防缺铁性贫血。瘦肉、家禽、动物肝脏、猪血、鸭血、蛋类等都是富含铁的食物，豆制品含铁量也较多。水果和蔬菜也不应轻视，它们不仅补铁，而且所含的维生素C还能促进铁在肠道的吸收。还有一些生活的细节应该注意，做菜时用铁锅炒有利于铁吸收。

当医生诊断孕妇有隐匿期缺铁或者已经出现缺铁性贫血时，请在医生的指导下额外补充铁剂。应注意铁剂与钙剂不能同补，服铁剂时忌饮浓茶和咖啡。很多孕妇出现补铁后胃肠不舒服的情况，可以把一天的剂量分几次服用或者换另一种铁剂试试。