1．真爱：我有抑郁症状了怎么办？

小测试1：抑郁情绪指数

我对他（爱人、父母、孩子、同事或者朋友等）那么好，可他总是不领情，或者根本看不到，甚至还埋怨我，误会我！这让我的内心充满了委屈、愤懑和忍不住的失落……

又或者，他（爱人、父母、孩子、同事或者朋友等）对我很好，可我总觉得很别扭，不舒服，有压力，有一种说不出的被控制的感觉！我不知道该怎么办才好……

回答选项：A．几乎没有 B．偶尔，很少 C．经常有，很多 D．很严重，持续不断

选项说明：

选了A，哇！羡慕你，太难得了！继续保持！选了B，恭喜你，状态还不错！选了C，提醒你，要把本篇多看几遍并立刻实践哟！选了D，抱抱你，你已经抑郁了，需要尽快进行疗愈。

另外，为了便于准确评估，读者可以扫码发“小测试1”进行互动咨询。

真爱——人类迄今为止最大的意识误区

在主持人的烘托和学员们的掌声中，我又一次走上了讲台。看到大家期盼和羡慕的眼神，我给大家鞠个躬，转身在白板上写了一个大大的“爱”字。然后，我和蔼而满怀期待地问：“请大家回答一个问题，什么是爱？”

现场立刻陷入一片尴尬，面对这样一个突如其来且并不新鲜的问题，每个人都觉得自己似乎知道，但又不能正确完整地表达出来。看到大家有些惊讶和不知所措的样子，我并不着急，又淡定而充满鼓励地重复了一遍：“请问大家，什么是爱？”大家仍然有些茫然，我不说话，仍然满怀期待地看着大家。

这时，第一排有个性格率真的美女跃跃欲试地举了一下手，说：“我觉得是包容吧……”说完，她有些不自然地看了看其他的人，生怕被人觉得自己说错了。我赶紧鼓励说：“包容！很好！还有吗？”我把“包容”写在了白板上。接着，有个中年男士若有所思地说：“我觉得是尊重吧！”我赞许地说：“尊重！很好！还有吗？”这时候，大家都有些轻松和放开了。有的说是欣赏，有的说是支持，还有的说是无条件地付出……

我把这些都写在白板上之后，又问大家：“爱真的是这样的吗？”大家立刻沉寂了下来，有人还摇着头，有些茫然地、眼巴巴地看着我。我说：“给大家讲一个真实的故事。我有一个朋友，她是一位年轻的妈妈，很爱自己的老公。不幸的是，在一个月前，她发现自己的老公出轨了，而且已经跟别人好了半年了。”我停顿了一下，有些严肃地问：“请问大家，我的这位朋友应该怎样继续爱自己的老公呢？”

现场又是一片尴尬和茫然。我问刚才说“包容”的那位美女：“亲爱的，是包容吗？”她立刻摇头说：“不是！不是！”我又问那位男士：“是尊重吗？”他正了正身子，有些尴尬地笑笑：“不是……”我指着白板上大家刚才说的“欣赏”“支持”和“无条件付出”等，一个一个地问大家，大家几乎都一致地摇头说不是。

“那么，各位！爱究竟是什么呢？! ”

这一下，大家都彻底傻眼了！整个会场立刻又陷入死一样的沉寂！是的！大家终于发现：其实我们根本就不懂什么是爱！但是，我们却一直认为自己很懂，甚至从来没有怀疑和真正思考过，从来都没有！

这样的场景是这两年我给新学员们上课时的真实写照。每当这个时候，我的内心都会充满慈悲和哀悯，因为在几年以前我也是这样，并因此患上了严重的抑郁症。

其实，我们每个人在成长过程中都会受到外在人文环境的影响，从而形成不同的心智模式，并深藏在我们的潜意识之中，在受到外界的激发后，又会转化成表层的意识。

表层的意识有正能量的，也有负能量的。正能量的意识会引发正向的行为，负能量的意识则会引发负向的行为。与此同时，这些行为所引发的结果又会不断地强化相应的意识和心智模式，从而形成一种自发的、不可控的、牢固的循环，这个循环就操纵着我们的身体。

例如，当我们觉得自己好像知道什么是爱的时候，便停止了对“爱”这个概念的学习和探索，久而久之就形成了默认的心智模式：“我知道什么是爱，我做的都是对的！”于是，我们便会用自己所理解的方式和行动去“爱”别人。

即使行动的结果跟自己的预期发生了偏差，由于受心智模式（我知道什么是爱，我做的都是对的！）的掌控，我们会本能地产生不满和消极的抑郁情绪，并把矛头指向别人，脑子里立刻出现的是：“他怎么这样？他有问题！他不对！”

很显然，这样的逻辑只会让现实跟自己的预期产生更大的差距。当这些差距足够大、足够多、足够持久（精神医学认为长于两周）的时候，我们的抑郁情绪就会变成病理性的，最后导致抑郁症的产生。这就是我，一个曾经抑郁了7年的重度抑郁症患者的真实发现。

现在看来很可笑和可悲的是，我那时候从来不会知道，也根本不会承认我是抑郁的。我身边的人，包括我的老婆也不会知道和认为我是抑郁的。这就像现在很流行的“外向型孤独症”。

据世界卫生组织统计，目前全球抑郁症发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者。预计到2020年，抑郁症可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。更麻烦的是，在中国，像我这样喜欢攀比和好面子的人太多太多，更容易引发抑郁情绪。从一个资深病友的角度看：到目前为止，我几乎没有见过一个没有抑郁情绪的成年人！

那么，我们应该怎样消除抑郁情绪，并预防抑郁症呢？

首先，我们要发现并调整自己的心智模式，要不断地告诉我们自己：我并不知道爱是什么！我们需要学习什么是爱！其次，要纠正我们的意识，要理解和掌握什么是真正的爱。

实修正悟1（真爱）：真正的爱是建立在懂得各种规律、规则基础之上的，使人、事、物良性发展的一种正能量意识。为了便于与我们常说的“爱”相区别，本书简称其为真爱。

真爱不仅是正能量，而且是一种能量值极高的正能量。科学家们对人类意识能量的研究和测量表明，真爱的意识能量值高达500！

比真爱的能量值更高的是喜悦、平和和开悟。但是，这三者都跟外界没有互动，真爱是人的意识能量中，从高到低的第一个与外在互动的意识。这就是“爱是一切的源头”鲜为人知的原因。

比真爱的能量值低一级的意识是明智，明智就是懂得各种自然、科学规律及规则的意识，所以真爱是建立在懂得规律、规则基础之上的。简单地说，真爱什么就要先懂得什么。例如，真爱一个人就需要先懂得这个人，真爱一台电脑就要先懂得这台电脑。

真爱的关注点是向外的，就是施爱者只关注被爱的人、事、物，而无需关注施爱者本身。例如：同一个人，只要了解他的心智模式、成长历程、心理需求和喜好等规律，任何人都可以让他感受到真爱。同一台电脑，只要了解电脑的操作和维护规律，任何人都可以真爱好它。这就是人们常说的“爱是一种无条件的付出”。

相反，如果不懂对方就想盲目地去对别人好，这种想法和意识不是真爱，而是一种欲望。欲望的能量值大约是125，是一种向外索取的负能量。

所以要真爱一个人，不是仅仅靠想法和勇气就可以做到的，而是需要有懂得别人的能力，否则就是爱无能！

显然，我们常说的情和性只是人的心理和生理中的一小部分，所以真爱跟情和性没有必然的关联，而是一种可以广泛存在于人与人、人与物之间的正能量意识。

真爱让我从7年的抑郁中涅槃重生

2011年9月26日，在北京飞往成都的CA1415航班上。

我坐在靠窗的座位上，双目紧闭，额头、手心正在不停地冒着阵阵虚汗。伴随着胸口的一阵阵刺痛，一滴苦涩而冰冷的泪珠从我的眼角滑落了下来。我没有擦拭眼泪，也不再顾及自己的形象，任凭苦笑肆虐着我的嘴角。

是的，在外人看来，我是非常优秀和成功的：我的收入不菲，有知名外企总经理的头衔；有个温柔贤惠，也在世界500强外企工作的妻子；还有一个聪明懂事、人见人爱的宝贝儿子；我还是四川老家族人的骄傲和精神领袖；我的朋友众多，是朋友们信赖和喜爱的挚友。

可是，我的内心深处却远非表面上这样光鲜！

2010年，我终于如愿以偿地坐上了外企CEO的宝座，本想借此机会大展宏图，就给德国上司提了很多建设性意见。可是，上司却说：“Sorry，我也觉得你说得很对，但我不能跟我的老板说，因为他不喜欢听！我有四个孩子，我得保住我的工作！”

我在1998年离开国企就是不喜欢个别领导的不作为，结果在外企奋斗了11年后才发现，外企也同样有不作为的领导……

半年前，我们与之同甘共苦5年的某央企领导终于功成名就了。我们正盘算着靠他帮忙在国内多拿几个上亿的好项目，却突然收到他托人带来的口信：“我现在的身份已经不适合帮助你们了！”

眼看合同额近亿的项目即将开标，无奈中，我只好带我的德国老板和老板的老板等候在他的办公室门口。他来了，没打招呼，瞪了我们一眼就甩手走了！

我不知道我们是怎么离开的！但那一刻，我们都觉得这位领导缺少最起码的尊重和礼仪，很丢中国人的面子。后来，我们找了个酒吧喝闷酒，一边喝酒一边控诉和嘲讽个别中国人的不良行径，一直到了后半夜。我们都喝醉了……

不过，我醉得最深最惨！因为所有人都知道公司中国区将近80%的业绩都是我创造出来的，可居然有中国同事在背后跟德国人传我的闲话，说我的花销大！还说我的公关手段很低俗！

出差回到家里，看到疲惫的老婆，我突然善心大发，希望她工作不要太辛苦，还可以多照顾一下家。她却冷冷地说：“不行，我要保持优秀，万一哪天你不要我了，我还可以养活自己和孩子！”

天哪，我立刻目瞪口呆！原来老婆一直都不信任我！瞬间，她的话像一把刀子直直地捅进了心窝子……

我好不容易才缓过神来：唉！要不是为了孩子，真觉得活着没啥意思了！

可是，就在前一天晚上，我想跟儿子玩一会儿，他却不愿意跟我玩。晚上准备睡觉的时候，我正色眯眯地看着老婆，儿子却跑过来说：“爸爸！我要跟妈妈睡，你到那屋睡去！”

我躺在床上，欲哭无泪。我觉得自己的心理早就出了严重的问题！这么多年，我都睡不好，总在做各种噩梦：梦见自己经过阴森恐怖的坟墓，梦见父母出了意外，梦见自己没穿衣服，梦见自己考试做不出题来……

每天晚上都不想睡，因为睡也睡不好；早上不想起，因为起来也是昏昏沉沉的。我觉得特别累，好想离开这个环境，离开这个国家！可是，真的去国外考察并评估移民的时候，又觉得舍不得，还是回自己的老家好……

现在，当我辞了职，坐上这趟回到老家的飞机后，又知道回老家也并不好过！

我在家里排行最小，对家里的贡献和资助却最大，而且永无止境。但是，不知道为什么，我总觉得父母和兄弟姐妹们对我就像对美国一样：“不就是个有钱的霸权主义者吗！”

可是，我的真实情况却是，都已经抑郁7年了，有一个人知道吗？！我能跟谁说吗？！

想到这里，一股足以毁灭世界的愤恨瞬间占据了我的心灵，我的胸腔在刺痛中猛烈收缩，我的呼吸几乎就要停止了！

从2005年开始，我就经常有出家隐居的念头，并害怕自己随时都会因为心脏骤停而死亡。但是，我并不抗拒，反而很期待，觉得这是一种很好的解脱方式……

这就是我在2011年的真实状态，一个患有“外向型孤独症”的重度抑郁症患者，也是一个心智模式默认为懂爱，其实并不懂真爱的人。

很显然，在那之前我对德国人和德国老板缺乏真实客观的了解，对体制内的领导缺乏真实客观的了解，对公司的同事缺乏真实客观的了解，对老婆缺乏真实客观的了解，对儿子缺乏真实客观的了解，对自己的身心规律缺乏真实客观的了解，对父母和兄弟姐妹也缺乏真实客观的了解……

正因为这些不了解，导致我的付出很多时候都是一种自己单方面的想法和欲望，实际的结果跟自己的预期产生极大的偏差，最终导致自己抑郁成疾。

《论语》中说“人之将死，其言也善”。在绝望和放弃的时候，我想实现自己的夙愿，就是去汶川灾区支教，给那里的孩子们做心理辅导。因为即使死了，也可以给儿子和家人留下一笔宝贵的精神财富，可以受人尊敬和怀念。

到了汶川后，我一刻不敢耽误，白天给孩子们做辅导，晚上通过书籍和网络学习心理知识，写支教日记，周末去大山里做家访。一句话，我把自己无私的爱和自己认为的“最后时光”，全部给了那里的孩子们。

我的到来给这个学校的孩子们带来了前所未有的尊重和关爱，只要有我在的地方，就会充满了孩子们的喜悦和欢笑，就像过年一样，不管是在教室、操场、宿舍，还是在乡路、老屋和大山上。

我的很多朋友看了我的支教日记，用各种方式支持我，给汶川的孩子们提供了多种帮助和支持，就连昔日在商战中恨得咬牙切齿的竞争对手也是如此！这让我有了巨大的满足感和价值感！

与此同时，我发现自己的睡眠质量慢慢地变好了，每天开始充满力量和欣喜。虽然胸痛还在，但好像没有那么严重了，甚至很多时候都忙得忘记了。

从那时候开始，我隐隐约约地体会到，自己身心的好转就是因为一个字：爱。

现在回看，在汶川支教的这段经历中，为了给孩子们做心理辅导，我必须学习心理知识并要懂得这些孩子。这一学习才发现自己根本不懂或懂得太少，这就改变了我的心智模式。同时，正是这样的学习和实践，让我在不知不觉中开始了对爱的探索，也无形中提升了真爱的能力。

2012年2月4日注定是一个刻骨铭心的日子，那天是正月十五元宵节。

我正在篮球场上挥汗如雨，玩得尽兴，突然接到噩耗，我在北京最好的一个哥们儿，突然心脏骤停去世了。要知道他是1975年的，刚刚37岁！这是我在半年内接到的第二个哥们儿意外身故的消息！

他的死对我来说简直就是晴天霹雳，因为他乐观积极、身心健康，至少比我好不止十倍，以至于我见了他的遗体都不愿意相信那是真的。在和他的几个同事一起守灵的过程中，我才发现了让我更加震惊的事。

从他们的描述中，我发现了这位兄弟的另外一面，一个我完全陌生的人。我们相识近12年，经常一起喝酒聊天，但是他心中的阴暗面和纠结困惑，我却从未知晓。他给我们的形象至死都是乐观积极，阳光正面的。

在那一刻我才突然醒悟过来，原来不仅仅是我一个人得了外向型孤独症和抑郁症，原来我身边的很多人都感到了孤独和抑郁，只不过大家可能太好面子了，太争强好胜了，而且还有虚假和伪装，都不敢承认和说出来而已！

于是，我暗暗地做了一个决定：我坚决不能死！我一定要好好地活！不仅如此，我还要努力学习心灵成长的规律和知识，去帮助身边的人好好地活。

后来，我便开始参加各种国内外的心灵成长课程，不断地探索自己的心智模式和影响自己行为的意识和观念。我越学越起劲，越学越深，越学越广：从研究自己的心智模式到研究孩子、爱人、父母、同事和朋友们的心智模式，从西方的脑科学、逻辑学、心理学、管理学、能量学到中国的儒释道和易经等经典国学。

2013年底，在经过两年的学习和自我实践疗愈后，我的身心终于完全恢复了健康。

很显然，好友的突然离世给我带来了巨大的冲击，这件事情对我的心智模式产生了直接的影响，让我的心态逐渐从消极变成积极主动，并产生了要多学习和拯救别人的决心和想法。

这样的决心和想法又引发了我学习大量规律和科学知识的行动，这样的行动让我变得开放且豁达了，也开始懂自己、懂别人、懂事物了。

懂的规律多了，在跟别人互动时，就会放下自己的欲望，把关注的焦点放在别人的身上，别人就能感到真爱的能量，就会觉得很舒服，这样一来，所有的沟通、合作就都很愉快并且卓有成效。

这些成果让我的心理预期和实际结果保持一致，从而极大地增强了我的自信心和价值感，也让自己感受到了真爱，不仅提升了自己的意识能量，还成功地实现了自我疗愈。

读者如何快速拥有真爱和疗愈能力

第一，要承认自己懂得少，才会有去研究什么是真爱的意识，并引发研究和学习真爱的行动。

如我上面故事里写的一样，我在2005年至2011年期间，就经常觉得自己什么都懂了，而且早就把人生都看透了，所以思想和意识就逐渐变得自我、固执和僵化，从而逐渐失去了学习的能力，直到最后抑郁到坚持不下去了，都不知道是自己懂得少。

第二，要逐渐培养觉察的能力。

例如：本篇开始的小测试中提到的那两种困惑和感受，就是不懂什么是爱的典型情况，而这些事情几乎每天都会在我们的日常生活中发生，如果没有敏锐的觉察能力，我们就会视而不见，充耳不闻。

其实，我在上高中的时候，就经常觉得爸爸和班主任老师对我的有些好让我很难受和憋屈，而且自己对他们的好还容易被误解。但是，一想起大人们常说的“家家都有一本难念的经”“他们都是为我们好”“人只有受了委屈才会有成长”等，就逐渐习以为常并变得不敏感了，也导致我逐渐丧失很多积极改进和保护自己的能力。

第三，要多学习规律和实践。

例如，我上面提到的那位朋友，如果要继续真爱出轨的老公，就要先了解他为什么会出轨的心理和生理等规律，同时还要了解出轨可能会给他带来哪些不良的后果，自己有什么样的方式可以满足他的心理和生理等需求，还可以用哪些高效的方式来跟他进行沟通，等等。

只有对这些规律有了全面的了解，她才可能对老公产生真爱的意识，她的老公也才可能收到极高的正能量并开始回心转意，否则老公就只会感受到她的索取和愤怒，进而使双方的关系更加恶化。

我这本书里所有关于我自己的故事，都是我的真实经历，也就是我学习和实践的详细过程。

第四，阅读和实践本书就是一种很好的方式和途径。

真爱的基础就是要懂得各种规律和知识，本书就是一部根据真实经历编写的关于人的心智模式和意识规律的操作说明书，阅读和实践本书就是快速拥有真爱意识和疗愈能力的一种有效途径。

李晶是我儿子的同学佳承的妈妈，2015年底她又生了一个宝宝叫小七。在2016年8月我开公司的时候，全职妈妈李晶就主动请缨跟我学习并义务做我的助理。用她的话说就是，她那时候觉得自己跟妈妈、老公和孩子的关系简直就是一团糟，每天都处于崩溃的边缘，而我是她所能抓住的最后一根救命稻草。

在我创办了“疯说真相”公益课程之后，李晶就成为我每期沙龙的主持人。她认真阅读我的每一篇真相文章，并在日常生活中对照实践。有了效果，她就在我的“纷享销客”（我为学员免费提供的辅导和沟通APP软件）和“疯活群”（由我创建的自在喜悦富足的社群）里进行分享，然后再阅读和继续实践。

现在李晶跟妈妈、老公和孩子的关系已经大大改善，她也成为家庭里最稳定的正能量来源。从2017年开始，李晶已经在给群里的很多学员做辅导了，并被尊称为“李老师”。在我写这本书的期间，李晶老师已经开始在“简书”上分享自己的系列文章了。

本书就是我“疯说真相”系列文章和沙龙分享的升级版。李晶老师和其他近两千名群友就是第一批受益者。在本书中，我也会摘录一些他们的实例和分享供大家参考和借鉴。

小提示 本篇发现的心智模式和实修正悟是：真爱。