提升身心的机制

是什么机制促使人们行为的改变，影响到了专注力、情绪以及认知的改变？

下面可以进一步探讨行为和生理过程变化对人身心发展的影响，因为生理和心理学研究的发展，可以让我们了解生理、情绪、行为、认知、专注力的一整条链接。

本体觉的机能和作用

从字面的理解，本体，其实就是“我的意思”；本体觉，简单而言，就是指对自我的感觉。本体觉这种感知，来自肌肉收缩与关节牵动的感受，它感知并给予反馈，协助动作产生，并维持姿势，是大脑充分掌握自己身体的能力（见图1-7）。这种感知觉能力，如果行为表达得非常完整和正确，那么就会促进心情的愉悦，以及对自我行为的认可。相反，当本体觉的反馈不能满足无意识的生理要求，就会影响对自我的认知，这个过程也是无意识的。一旦本体觉失调发生，就需要思维意识层面非常强大，才有机会重建自我和自信，因此，本体觉会影响自我与自信的建立。

（1）本体觉的训练，可以产生以下作用：

◆改善身体协调性，提升身体对外界的控制能力。

◆促进语言发展和整体表达能力。

◆提升儿童的注意力，改善多动不安和情绪化现象。

◆提升儿童的自信和创造力，改善消极退缩的害怕心理。

（2）家庭中本体觉的练习活动如下：

◆拇指和食指联动捏拿物品。

◆握笔。

◆沿直线行走。可适当增加难度，如让孩子端水、头顶沙包。

◆攀爬。

◆跳圈游戏。

◆蹲下起立，也可训练下肢大肌肉。

◆翻跟斗（前滚翻）。

◆跳绳训练。

◆骑带有平衡轮的自行车训练，也可训练平衡感觉。

◆跨障碍物，可逐渐增加难度。

◆青蛙跳训练。

◆追跑训练，让孩子绕着家具跑，或是追着球跑。

前庭觉的机能和训练

前庭觉，也称为前庭平衡觉，可以感知到地球的重力和速度。通过前庭平衡觉，可以发展并建立方向感与空间概念，平衡觉和动觉有非常大的关系，它可以有效发展人类的手、眼、口、身体的协调能力，这种能力在儿童的早期可以通过手眼平衡的活动来发展，比如写字、画线等，这也是儿童大多喜欢画画的原因。前庭平衡觉的双侧平衡感知能力，可以训练和发展肢体双侧协调性，保持对身体对称性的理解和把控。人类的双眼和双耳，需要对外部信息有完整和准确地把握，这与双侧平衡感有很大的关系。这种能力会促进儿童后期在学习中的视听协调能力和阅读能力。在上面第二个活动中，还会感觉到失去平衡带来的不安情绪。平衡感是人们心理上安全感的直接来源。

（1）前庭觉的训练，可以产生以下作用：

◆提升身体灵活度，改善儿童姿态、双侧协调性。

◆提升儿童注意力，改善多动、爱惹人的现象。

◆促进儿童的语言发展。

◆促进儿童视觉感和听觉感，有助于改善漏字、跳字。

◆提升儿童的方向感，促进学习能力和习惯的培养。

（2）家庭中的前庭觉的练习活动如下：

◆沿直线行走，可适当增加难度，如让孩子端水或头顶沙包。

◆荡秋千。

◆攀爬不平稳的平面。

◆滑车训练。

◆倒走。

◆摇篮游戏。

◆走花坛。

◆单脚站立。

◆单脚跳。

触觉系统的机能

中国的汉字中有一个词叫“冷静”，就是当人感到冷的时候情绪也会变得安静，不烦躁了，“冷静”反映了触觉与情绪之间的关系。这种关系，在生理上确实是存在的。

触觉，是我们对全身皮肤上的神经细胞，接受来自外界的温度、湿度、疼痛、压力及震动的感觉。婴儿在出生时，通过母亲产道的挤压，会感受到第一波来自于外界的触觉的变化，其中也包括了压力和温度的变化。在现实生活中，触觉对一个人尤为重要。触觉，是真正帮助人类获得生存感的重要感知能力。求生存，感知危险，是触觉对于人最重要的事件。人们的情绪，会直接反映到个人的触觉感受，当遇到危险时，恐惧情绪会与生理同时发生变化，血压升高、呼吸急促、肌肉变得紧张，做好应对危险的准备。在现代社会中，这种危险变得越来越少，危险的机会也越来越少，但是，触觉影响情绪的稳定性，这种情况却依然存在。我们发现，自己在与别人的交往过程中，或与他人的接触过程中，会发生情绪的变化。与人肢体的接触、眼神的交流，都会影响情绪的稳定性。这些情绪的变化仍然来源于我们的触觉感知。

信任感也是触觉影响下的具体行为形式，对于自己喜欢和信任的人，会更乐于进行肢体近距离的交流。人与人之间的距离，通常也显示了人与人之间的状态，比如社交关系、亲密关系都会在人与人的距离上保持不同的空间。敏感的人，也是触觉敏感的人，他们会对空间和距离有更多的要求，有的会要求更近的接触，以获得安全感；有的会保持较远的距离，思维上有更多的怀疑，不会很轻易地建立信任感。

这里说的触觉系统，不仅仅是触觉的感知，更多的是指应对来自于触觉刺激后的神经中枢处理系统，而我们进行触觉训练的，也正是人这部分内在的处理能力。

（1）触觉训练可以有以下作用：

◆改善爱哭、胆小、敏感或迟钝等情绪化现象。

◆提升儿童注意力，提升交流意愿和能力。

◆减少偏食、挑食、体弱多病等现象。

（2）家庭中的触觉练习活动如下：

◆玩泥沙。

◆玩橡皮泥。

◆让孩子辨别不同的水温。

◆让孩子光着脚在地板上来回跑。

◆通过不同材质的刷子、羽毛、毛巾等，在孩子洗澡时摩擦肌肤，给予适当的刺激。

◆让孩子触摸不同的物件，辨别物件的大小、形状和质地等。

◆三明治疗法。在床上铺一层垫子，让孩子睡在上面，然后在他（她）身上盖好被子并用身躯轻轻压在孩子身上玩抓痒游戏。可通过音乐适当减轻孩子的紧张程度。

◆吹风机游戏（常温下进行）。可先让孩子穿较薄的衣服先吹，然后吹裸露部分的身躯，注意不要吹脸和头颈。