STEP 3
左足足趾反射区按摩
足趾部分反射区对应对侧头部的组织器官，按摩此区域时可按照前额、脑垂体、小脑脑干、三叉神经、鼻、大脑、颈项、眼和耳反射区的顺序进行操作。按摩这些反射区，能有效改善和调理头面部器官和神经系统的功能，并使心脑血管保持通畅。
按摩功效
前额反射区：刮压此区可缓解高血压、高血脂、失眠及各种五官科疾病症状，还可舒爽精神。
脑垂体反射区：可调理内分泌失调，提高人体运动、消化、呼吸、循环、泌尿和生殖、神经、内分泌、感觉和免疫系统机能。
小脑脑干反射区：有助于预防老年痴呆、三高症，预防和调理帕金森症，在一定程度上增强脑部供血。
三叉神经反射区：常按此区，对预防和调理脸部肌肉僵硬、眼干眼痛、眼部肌肉痉挛、中风、面瘫、嘴巴歪斜等症有良效。
鼻反射区：可调理感冒、鼻炎、鼻塞、打鼾、鼻息肉、鼻中隔偏曲等不适。
大脑反射区：刺激这一反射区能有效改善头晕、头痛等头部不适，还能有效调节血压。
颈项反射区：对颈项疾病有一定的调理效果。
眼反射区：可缓解眼疲劳、青光眼、白内障、结膜炎等眼部不适。眼底出血者禁做此区。
耳反射区：经常按摩此反射区可改善耳聋、耳鸣、中耳炎等各种耳部疾病。
1 先顺着同一方向横向刮按大脚趾前端的前额反射区；接着，依次刮按其他四趾前端的前额反射区。把五个脚趾攥在手中不停团揉，也可简捷而又完整地刺激前额反射区。
2 保持手位不变，用力点按大脚趾趾腹中央的脑垂体反射区。按摩此位，能加强疏泄、增强免疫力。
3 顺势按照同一方向刮压大脚趾趾腹外侧的小脑脑干反射区，可有效预防和调理老年痴呆。如大脚趾外侧靠近小脑脑干反射区处出现立峰，这个立峰就是痴呆线，提示被按摩者可能小脑发生萎缩。
4 沿小脑脑干反射区略微上推即为三叉神经反射区。按摩时，从上往下刮按即可。刮按中，若按摩者触觉反射区有塌陷或触摸到阳性物，则表明被按摩者患有三叉神经痛，并伴有眼干涩、眉棱骨痛等不适。
5 变换两手姿势，一手拇指继续沿着大脚趾桡侧拐向趾甲根部的鼻反射区推按。鼻区疾病调理遵照左病右治的原则，即左鼻不通就刺激右脚的鼻反射区，右鼻不通就刺激左脚的鼻反射区。
位置分布示意图
前额反射区①位于五个脚趾顶端，对应人体的大脑和迷走神经部分。脑垂体反射区②与大脚趾的前额反射区部分邻近，处在大脚趾趾腹正中间。靠近大脚趾趾腹外侧根部的是小脑脑干反射区③，其上方就是三叉神经反射区④。鼻反射区⑤位于与三叉神经反射区相对的大脚趾趾内侧甲弯处。
小贴士
按摩小脑脑干反射区时，应注意控制按摩力度。若按摩者力度过大，会促使被按摩者血液冲激脑部，极易造成脑部毛细血管破裂，甚至堵塞而产生血瘀等健康隐患。
6 按图示方向从上往下刮按大脑反射区。刮按时，若未发现异常状况，可逐渐加大力度，并适度增加按摩次数。
7 食指和中指夹住大脚趾根部后，旋转双指，点按并提拉脚趾。
8 旋转至大脚趾内侧颈椎反射区，点按并抻拉颈椎反射区。
9 继续由内向外推按二趾、三趾根部的眼反射区。注意，眼部有出血症状时，禁做此区。
10 与眼反射区的按摩手法相同，由内向外推按四趾、五趾根部的耳反射区。耳部不适的调理同样遵循左病右治原则。
位置分布示意图
大脑反射区⑥位于大脚趾趾腹脑垂体反射区周围，大脚趾根部为颈项反射区⑦，二趾、三趾根部为眼反射区⑧，四趾、五趾根部为耳反射区⑨。
小贴士
1．按摩大脑反射区时需要注意的是，双足大脚趾根部第二条横线中点处垂直交叉为脚底降压线（按摩方法见P89）。在此处做按压刺激，能有效降压，但低血压患者不适合按摩此区域。
2．按摩耳反射区时，可通过观察四、五趾趾蹼的形态来判定健康状况。一般来说，趾蹼很薄，说明耳朵听力正常；如果趾蹼较厚，则意味着已经出现了耳鸣、耳聋等听力障碍。
而老年性耳聋，多由常年肾虚所致。恢复听力，最好先从补肾开始。