预备势

身体自然直立。左脚向左开步，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼看前方。 （图1、2、3）

【错误与纠正】

①错误：挺胸。纠正：采用腹式呼吸，气沉丹田，两肩放松，含胸拨背。

②错误：下颏前探。纠正：提顶，收下颏。脊背要有上下对拉拔长之意。

③错误：开步时，身体左右晃动，两脚八字或一前一后。纠正：开步时，支撑腿微屈，开步脚的脚前掌先落地，两脚尖在同一条横线上，然后全脚掌落地。

（一）起势

两臂徐徐向前平举；两掌高与肩平，与肩同宽；掌心向下。 （图4）

两肘下沉，自然地带动两掌慢慢向下按至大腿外侧，掌指向前，掌心向下；眼看前方。 （图5）

【错误与纠正】

①错误：两臂前平举时易抬肩；直臂；两掌易高于肩。纠正：肩部放松，由肩到肘再到掌，节节贯通轻缓举起，与肩同高。

②错误：下按时手臂僵直，手腕僵硬，两掌无下按之意。纠正：下按时，沉肩坠肘，下按的意识集中在掌心，手臂不能伸直，手臂成下弧形。